아케이 무브 코어 스케이팅 소개 내돈내산 후기

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아케이 무브 코어 스케이팅은 아이스 스케이팅의 움직임을 모방하도록 설계된 운동 기구의 일종입니다. 얼음 위의 아이스 스케이트와 유사하게 움직일 수 있는 운동 입니다. 코로나19가 많이 줄어 들었지만, 아직까지 홈트에 투자를 많이 하시고 계십니다.

아케이 무브 코어 스케이팅이란?

코어 근육, 다리 및 둔근을 사용하는 충격이 적은 심혈관 운동을 제공하도록 설계된 운동 기구입니다. 스케이트와 같은 움직임을 만들어 관절에 무리가 가지 않아 무릎이나 엉덩이에 문제가 있는 사람에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

스스로 저항 수준을 조절하여 운동 강도를 높이거나 낮출 수 있습니다. 공간도 많이 차지하지 않아서 가정 내에서 사용하고 보관도 용이한 기구 입니다.

이런분께 추천 드립니다.

  • 헬스장 갈 시간이 부족하신 분.
  • 집에서 쉽게 할 운동을 찾으시는 분.
  • 층간소음 없이 운동하고 싶은 분.
  • 유산소 운동과 근력운동을 하고 싶으신 분.
  • 날씨 제약없이 할 운동을 찾으시는 분.
  • 재미있는 운동방법을 찾으시는 분.

다양한 운동 방법

작은 매트같이 생긴 기구 하나로 여러 부위를 자극 시킬 수 있습니다.

유산소, 하체운동, 코어강화, 허벅지, 엉덩이, 복부까지 다양하게 운동 하실 수 있습니다. 전용 덧신을 신고하시면 부드럽게 잘 미끄러집니다. 처음 하실 때에는 잘 안될 수도 있으나 몇 번 하시다 보면 곧 적응하고 잘하실 수 있습니다.

자세를 많이 낮추고 천천히 시작하시기 바랍니다.

아케이 무브 코어 스케이팅
아케이 무브 코어 스케이팅

📌스케이트 동작(유산소+하체)

지지대 끝에 서서 닿는 발의 옆면에 힘을 실어 힘껏 밀어주시면 됩니다.

📌사이드런지(허벅지)

두발을 골반너비로 벌린 상태에서 한쪽 발을 옆으로 밀어주듯이 벌렸다가 오므렸다가를 반복해 주시면 됩니다.

📌복근 운동(코어)

플랭크 자세에서 복부와 엉덩이에 힘을 주고 양쪽 다리를 동시에 안쪽으로 끌었다가 제자리로 반복해 주시면 됩니다.

📌마운틴 클라이머(복근+엉덩이+다리)

푸쉬업 자세를 유지한 상태에서 한 쪽 다리를 엉덩이 반동을 이용해 앞으로 당겨주고 반대 쪽도 반복 하시면 됩니다.

이렇게 매일 5분에서 10분만 운동을 해줘도 땀이 흠뻑 나며 효과를 보실 수 있습니다. 간단하지만 운동 효과는 확실히 느끼실 수 있습니다.

*쿠팡 파트너스 일환으로 일정의 수수료를 받을 수 있음.

아케이 무브 제품구성 및 주의사항

✔구성

본폼 1개, 슬라이딩 슈즈 1세트, 보관 파우치 1개

✔규격

본품 : 가로 180cm, 세로 50cm

✔무게

1kg (+-0.3kg)

본품 밑판은 PE 제질로 되어있으며, 밑판에 미끄럼 방지망이 있어 사용시 미끄러지지 않습니다. 양쪽으로 고정패드가 있으면 보관시에 편리하도록 밸크로가 적용되어 있습니다.

사용 시 주의사항

✅절대 제품 위에서 장난 치거나 뛰지 마세요.

  1. 스케이트를 하듯 미끄러짐의 원리를 이용한 제품으로 넘어지거나 미끄러질 수 있으니 침대나 소파 등 높은 곳이나 주변에 넘어질 물건이 많은 곳에서 사용하시면 안됩니다.
  2. 바닥 면이 평평하게 잘 밀착됐는지 확인 후 사용하셔야 합니다. 꼭 동봉된 슈즈를 신고 사용하셔야 합니다. 돌이나 모레, 흙, 등이 있는 곳에서 사용하면 보드에 손상이 생길 수 있으니 주의 하셔야 합니다.
  3. 사용 시 운동화를 신고 덧신 착용을 권장합니다. 맨발 착용 시 미끄러질 수 있습니다.
  4. 보드 양옆이 날카로워 손을 다칠 수 있으니 주의 하셔야 합니다.
  5. 보관 시 돌돌 말아 전용파우치에 넣어 보관 하시고 절대 꺾거나 접으시면 안됩니다.
  6. 운동 목적 이외의 용도로 사용하시면 안됩니다.
  7. 날카로운 것에 제품이 손상되지 않도록 주의 하셔야 합니다.
  8. 어린이와 노약자는 절대 사용하시면 안됩니다.

하체운동의 중요성

하체 운동은 전반적인 건강과 체력을 유지하는 데 중요합니다. 다리, 엉덩이, 둔부 및 허리 근육을 대상으로 하는 운동으로, 이러한 운동은 근력, 유연성 및 지구력 향상을 포함하여 광범위한 효과를 줍니다.

하체 운동의 주요 효과는 근력 증가 입니다. 다리와 엉덩이의 근육은 신체에서 가장 크고 강한 근육 중 하나입니다. 스쿼트, 런지, 데드리프트와 같은 운동을 통해 이러한 근육을 사용함으로써 개인은 운동 능력과 일상적인 기능적 움직임을 향상시킬 수 있는 근력과 힘을 키울 수 있습니다.

아케이 무브로 쉽고 간편하게 하체 운동을 하실 수 있습니다.

또한, 유연성과 이동성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 엉덩이, 햄스트링 및 기타 근육이 조이면 운동 범위가 줄어들고 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 스트레칭 및 이동 훈련과 같은 운동을 정기적으로 함으로써 유연성을 향상 시키고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

✔아래는 간편하게 스트레칭을 할 수 있는 스트레칭 마사지기 후기 입니다.

클럭 스트레칭 마사지기 후기 울트라 차이점

📌요약

하체 운동은 전반적인 건강과 피트니스에 매우 중요합니다. 근력, 유연성, 이동성, 심혈관 건강을 개선하고 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. 다양한 하체 운동을 규칙적인 피트니스 루틴에 통합하면 최적의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아케이 무브 코어 스케이팅으로 탄탄한 하체를 만드시고 건강한 몸 유지 하시기 바랍니다.

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