아케이 무브 코어 스케이팅은 아이스 스케이팅의 움직임을 모방하도록 설계된 운동 기구의 일종입니다. 얼음 위의 아이스 스케이트와 유사하게 움직일 수 있는 운동 입니다. 코로나19가 많이 줄어 들었지만, 아직까지 홈트에 투자를 많이 하시고 계십니다.
아케이 무브 코어 스케이팅이란?
코어 근육, 다리 및 둔근을 사용하는 충격이 적은 심혈관 운동을 제공하도록 설계된 운동 기구입니다. 스케이트와 같은 움직임을 만들어 관절에 무리가 가지 않아 무릎이나 엉덩이에 문제가 있는 사람에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
스스로 저항 수준을 조절하여 운동 강도를 높이거나 낮출 수 있습니다. 공간도 많이 차지하지 않아서 가정 내에서 사용하고 보관도 용이한 기구 입니다.
이런분께 추천 드립니다.
- 헬스장 갈 시간이 부족하신 분.
- 집에서 쉽게 할 운동을 찾으시는 분.
- 층간소음 없이 운동하고 싶은 분.
- 유산소 운동과 근력운동을 하고 싶으신 분.
- 날씨 제약없이 할 운동을 찾으시는 분.
- 재미있는 운동방법을 찾으시는 분.
다양한 운동 방법
작은 매트같이 생긴 기구 하나로 여러 부위를 자극 시킬 수 있습니다.
유산소, 하체운동, 코어강화, 허벅지, 엉덩이, 복부까지 다양하게 운동 하실 수 있습니다. 전용 덧신을 신고하시면 부드럽게 잘 미끄러집니다. 처음 하실 때에는 잘 안될 수도 있으나 몇 번 하시다 보면 곧 적응하고 잘하실 수 있습니다.
자세를 많이 낮추고 천천히 시작하시기 바랍니다.

📌스케이트 동작(유산소+하체)
지지대 끝에 서서 닿는 발의 옆면에 힘을 실어 힘껏 밀어주시면 됩니다.
📌사이드런지(허벅지)
두발을 골반너비로 벌린 상태에서 한쪽 발을 옆으로 밀어주듯이 벌렸다가 오므렸다가를 반복해 주시면 됩니다.
📌복근 운동(코어)
플랭크 자세에서 복부와 엉덩이에 힘을 주고 양쪽 다리를 동시에 안쪽으로 끌었다가 제자리로 반복해 주시면 됩니다.
📌마운틴 클라이머(복근+엉덩이+다리)
푸쉬업 자세를 유지한 상태에서 한 쪽 다리를 엉덩이 반동을 이용해 앞으로 당겨주고 반대 쪽도 반복 하시면 됩니다.
이렇게 매일 5분에서 10분만 운동을 해줘도 땀이 흠뻑 나며 효과를 보실 수 있습니다. 간단하지만 운동 효과는 확실히 느끼실 수 있습니다.
*쿠팡 파트너스 일환으로 일정의 수수료를 받을 수 있음.
아케이 무브 제품구성 및 주의사항
✔구성
본폼 1개, 슬라이딩 슈즈 1세트, 보관 파우치 1개
✔규격
본품 : 가로 180cm, 세로 50cm
✔무게
1kg (+-0.3kg)
본품 밑판은 PE 제질로 되어있으며, 밑판에 미끄럼 방지망이 있어 사용시 미끄러지지 않습니다. 양쪽으로 고정패드가 있으면 보관시에 편리하도록 밸크로가 적용되어 있습니다.
사용 시 주의사항
✅절대 제품 위에서 장난 치거나 뛰지 마세요.
- 스케이트를 하듯 미끄러짐의 원리를 이용한 제품으로 넘어지거나 미끄러질 수 있으니 침대나 소파 등 높은 곳이나 주변에 넘어질 물건이 많은 곳에서 사용하시면 안됩니다.
- 바닥 면이 평평하게 잘 밀착됐는지 확인 후 사용하셔야 합니다. 꼭 동봉된 슈즈를 신고 사용하셔야 합니다. 돌이나 모레, 흙, 등이 있는 곳에서 사용하면 보드에 손상이 생길 수 있으니 주의 하셔야 합니다.
- 사용 시 운동화를 신고 덧신 착용을 권장합니다. 맨발 착용 시 미끄러질 수 있습니다.
- 보드 양옆이 날카로워 손을 다칠 수 있으니 주의 하셔야 합니다.
- 보관 시 돌돌 말아 전용파우치에 넣어 보관 하시고 절대 꺾거나 접으시면 안됩니다.
- 운동 목적 이외의 용도로 사용하시면 안됩니다.
- 날카로운 것에 제품이 손상되지 않도록 주의 하셔야 합니다.
- 어린이와 노약자는 절대 사용하시면 안됩니다.
하체운동의 중요성
하체 운동은 전반적인 건강과 체력을 유지하는 데 중요합니다. 다리, 엉덩이, 둔부 및 허리 근육을 대상으로 하는 운동으로, 이러한 운동은 근력, 유연성 및 지구력 향상을 포함하여 광범위한 효과를 줍니다.
하체 운동의 주요 효과는 근력 증가 입니다. 다리와 엉덩이의 근육은 신체에서 가장 크고 강한 근육 중 하나입니다. 스쿼트, 런지, 데드리프트와 같은 운동을 통해 이러한 근육을 사용함으로써 개인은 운동 능력과 일상적인 기능적 움직임을 향상시킬 수 있는 근력과 힘을 키울 수 있습니다.
아케이 무브로 쉽고 간편하게 하체 운동을 하실 수 있습니다.
또한, 유연성과 이동성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 엉덩이, 햄스트링 및 기타 근육이 조이면 운동 범위가 줄어들고 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 스트레칭 및 이동 훈련과 같은 운동을 정기적으로 함으로써 유연성을 향상 시키고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
✔아래는 간편하게 스트레칭을 할 수 있는 스트레칭 마사지기 후기 입니다.
📌요약
하체 운동은 전반적인 건강과 피트니스에 매우 중요합니다. 근력, 유연성, 이동성, 심혈관 건강을 개선하고 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. 다양한 하체 운동을 규칙적인 피트니스 루틴에 통합하면 최적의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아케이 무브 코어 스케이팅으로 탄탄한 하체를 만드시고 건강한 몸 유지 하시기 바랍니다.
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